jak cwiczyc

jak szybko nie schudnę to mnie po następnej wizycie endo wyśle do szpitala - wiec nie czekaj ani chwili dluzej tylko juz teraz zacznij cwiczyc zapisz sie na silownie i uzupełniaj treningi na silowni aerobami w dni nietreningowe (bez silowni), bron Boze nie biegaj bo sobie rozwalisz kolana przy takiej wadze zreszta juz kolega wyzej wspomnial czym [...]

zamiast ćwiczyć to gadają jak na spacerku

[...] do Złotego Smoka i tam zawsze spoko było, ceny też sensowne, ale 5 lat nie byłem w mieście i może coś się pozmieniało na lepsze? Oczywiście za Pure i inne takie wynalazki to szczerze dziękuje, wole ćwiczyć w warunkach jak Rocky w Rosji, przy dobrej muzie, a nie rozkojarzyć się dupeczkami ;) Zmieniony przez - Kozi69 w dniu 2013-01-05 17:32:01

[...] ma problemy. jeśli masz problem z podciągnięciem się to szybciej się bedziesz podciągał nagim wojownikiem niż jadąc na przykład planem lafaya. nie trenuję boku więc powiem jako ignorant ale jak mniemam większe szansę masz na spowolnienie jak dobierzesz program o znacznej objętości, ze względu na kłopoty z regeneracją. nagi jest takim treningiem [...]

[...] biegasz więc aeroby masz (chyba że bardzo szybko biegoasz non stop to wtedy masz trening anaerobowy, a ten już tak dobry na spalanie tłuszczy nie jest) Jak jesteś zdrowy jak ryba lub koń - fajne powiedzenia ! To bierz Therme. Do tego glutaminę jak nie masz kasy na HMB A brzuch też trzeba ćwiczyć, bo jak nie jest wyćwiczony to nawet aeroby ko [...]

[...] lykaj.. twoje zdrowie, twoje miesnie. Urosly cm po imprezkach? i bardzo dobrze ale jestem pewien ze bez tego picia wzrosty byly by znacznie wieksze. Nie robmy tez tragedi ze jak ktos pije to nie ma cwiczyc. Niech pocwiczy zeby sie lepiej czuc na parkiecie podpity Na cyklonie pic/cpac - to juz chyba nie trzeba wyjasniac. No ale jak ktos ma za [...]

tyle tylko,że ja mam fenomenalna genetykę do tego sportu... wogóle to od kiedy przestałem ćwiczyć, śwait mi się zawalił i do tej pory jakos nie mogę sie odnaleźć, mozecie mi wierzyć lub nie,ale swego czau prztyłem 28 kg w 3 miechy, a postęp w mc był wtedy 50kg, w wieku niespełna 17 lat targałem 150 kg na martwy... jeśli chodzi o ten cały Łobez to [...]

[...] do 3 x w tygodniu, albo - jeśli koniecznie chcesz ćwiczyć 4 x - podziel ciało na 2 części np. poniedziałek : klata, barki, triceps wtorek: plecy, biceps,nogi czwartek :jak poniedziałek piątek: jak wtorek I OCZYWIŚCIE mniej ćwiczeń np: Poniedziałek: - Podciąganie 3-4 serie - Uginanie sztangą 2-3 serie - Przysiad lub martwy 2-3 serie Wtorek: [...]

Hehe jak zapytałem jej ile powinienem podnosić jej zdaniem to powiedziała - " To ja się Ciebie pytam ile powinieneś podnosić ", ale co poradzisz, ja jedynie co zrobiłem to złapałem sie za głowę i poszedłem ćwiczyć :%)

ja jedynie co zrobiłem to złapałem sie za głowę i poszedłem ćwiczyć :%) nie ma to jak olać moczem prostym ja też tak czasami reaguję

[...] w takim wieku... Za kilka lat problemy ze stawami lub kregoslupen itp itd. Nie zadwaj glupich pytac, to ze ty popelniles blad to nie znaczy ze ktos innym ma robi tak samo jak ty. treningu to nie łącz grup ze sobą bo jeszcze jaestę za mało zaawansowany zrob tak Nie lacz grup?? to co ma cwiczyc kazda partie w inny dzien?? Pomysl zanim cos [...]

[...] bardziej przeciążysz tym bardziej będzie boleć. Wybór należy do Ciebie. >jestem sprawny fizycznie I takim pozostaniesz jeśli będziesz ćwiczyć. >ale zauwazylem jedna rzecz jak bylem w gimnazjum bez problemu moglem przelozyc nogi za glowe To nie ma nic wspólnego. >mam sklinowacenie jednego kregu Niemożliwe. >czy stan kregoslupa wraz z wiekiem [...]

[...] już pisałem, chodzi o to, że wykonuję bardzo mało ćwiczeń na klatkę, ponieważ na moim sprzęcie, mogę ćwiczyć tylko na płasko, nie posiadam nawet dobrze obciążonych hantli, dlatego męczę klatkę 2 razy w tygodniu... Cały czas kompletuję sprzęt i jak tylko uda mi się zdobyć chociażby regulowaną ławeczkę mój plan ulegnie zmianie... Pozdrawiam

Az chce się ćwiczyć jak takie komentarze się widzi!

[...] niej 15kg, ale w dość powolnym tempie (2kg/m-c) a chciałabym troszkę szybciej + żeby cialo lepiej wyglądało. - czy trening obejmuje tylko część siłową, czy skupia się też na jakimś bieganiu, pływaniu, orbitreku, rowerku? - czy zawsze potrzebne są suplementy ? /przejrzałam pobieżnie temat i widziałam, że wiele osób je dostaje w zaleceniach, ja [...]

Bo ja sobie ostatnio dodałem do treningu i chyba maks z 5 zrobię nie wiem czemu tyle robię mało a przecież mam umięśnione barki i tricepsy a chciałbym zapytać czy nie ma jakiejś łatwiejszej wersji? No rzeczywiście mało próbuj różnych wariantów https://www.youtube.com/watch?v=09wXXi4d9mU https://www.youtube.com/watch?v=AU0Uz2Pohuo [...]

Lubię ćwiczyć nogi i mam predyspozycje do nich ;p będę robił sam przysiad tak jak w 5/3/1 do tego 3x10 na ogólne minimalne zmęczenie. Biceps 1x w tyg 3 ćwiczenia po 3 serie, a ja chciałbym spróbować 2x w tyg po 2 ćwiczenia 3 lub serie.

[...] cwicze na zasadach HST i to prawdopobnie wyciskam z tego treningu 2 razy wiecej niz ktos kto robi "oryginalne" ze strony. Po 3 HST proponowane w oryginalnej formie jako trening HST jest dobry ale dla kogos kto zaczyna przygode z silownia chyba nikt o zdrowych zmyslach nie sadzi ze po roku treningow urosnie od lamersko wygladajacej 1 [...]

dzięki faftaq, zaraz idę do sklepu zrobić dość duże zakupy na parę dni, zobaczymy jak sobie poradzę a jeżeli chodzi o ekto to do końca nie jestem, mam dobrze zbudowany nogi, przede wszystkim łydki, myślę, że całkiem duże barki, ale odstaje masakrycznie klatka, biceps ujdzie(choć też myślę, że odstaje przez nogi), podobnie byłem zbudowany przed tym [...]

Nie jestem sezonowcem, ale pytam o plan, bo klatka dobrze wygląda, ale jak zwykle komuś musi się to nie podobać, że ktoś prosi kogoś o plan na tę partię, bo od razu myśli, że to je-bany sezonowiec, ale się mylisz drogi kolego. A jak nóg nie chce ćwiczyć to niech nie ćwiczy, kazać mu tego nie możesz, to jest jego sprawa, że później będzie wyglądał [...]